Thursday       抢圈游戏           定位球练习《进攻》       力量训练
Friday         紧逼训练           定位球练习《防守》    5人分组对抗《小场》
Saturday       抢圈游戏          半场攻防练习《进攻》   半场攻防练习《防守》

基于对原文的尊重我把训练计划按照英文完全翻译过来了  没有进行修改  但是用默认训练最大的乐趣就是根据实际情况进行调试  以达到最适合自己的方法也许这样很麻烦但是效果是很出色的这个训练计划我用了一个赛季了球员的基本数据是提高的没有大气大浮  我对这个计划的训练中对后卫的训练有一些疑问  所以我自己做了一些调整我把调整后的后卫训练计划给大家帮忙测试一下

后卫训练调试后的计划

上午                  中午                   下午

Sunday          休息                  休息                   休息
Monday         抢圈游戏               技术                 紧逼训练
Tuseday        加速跑            半场攻防练习《防守》      传中练习
Wednesday       技术               低运动量训练         5人分组对抗《大场》
Thursday       抢圈游戏               灵活                 力量训练
Friday         紧逼训练           定位球练习《防守》    5人分组对抗《小场》

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