最近微博中不少用户都在晒李菲儿柯基臀,那么李菲儿柯基臀是什么意思?下面清风叶心就给大家具体介绍下柯基臀身材判断标准图锻炼方法。

李菲儿柯基臀是什么意思?柯基臀身材判断标准图锻炼方法[多图]图片1

李菲儿柯基臀是什么意思?
柯基臀起源于李菲儿,由于其完美的腰臀比例得名,柯基臀的显著特点就是臀部翘挺,圆润,并且和细腰形成一个完美的弧度,这也成了当下判断自己是不是具备一个完美身材的标准了!
柯基臀身材判断标准:
腰臀比:
是指腰围和臀围的比值,是评判女性身材吸引力的一个很重要的标准。一般腰臀比在0.7-0.75左右,公举粗略用虚线测量了一下,李菲儿的腰臀比就在这个完美的区间内,怪不得她本身个子不算高,但是看上去身材这么好!

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柯吉臀是怎么练出来的?
身型和肌肉是可以通过后天的努力锻炼来塑造的。
1.深蹲:“无深蹲,不翘臀”虽然有时候会片面,但很适用于女性练翘臀。
2.直推硬拉或罗马尼亚硬拉
3.臀桥
最简单有效又省事儿的方法就是俯卧伸髋,方法是:俯卧,然后向后上方抬起左腿,大约45°左右,感觉到臀部收到最紧即可,尽你的能力做60-100次;再做右腿。

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